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Wie kann man einen kohlenhydratfreien Tag einplanen ?

Wie verhält sich das mit der zirkulären Kohlenhydratzufuhr?


Wie ich schon zuvor in meinen Einträgen berichtet habe, ist die zirkuläre Kohlenhydratzufuhr nicht ein starrer Ernährungsplan, an den man sich genau halten muss. Ich kann aus eigener Erfahrung berichten, dass ich keine festen Trainingstage habe und oftmals ein Training, dass ich eigentlich durch führen wollte, ausfallen lasse. Das bedeutet, dass ich an dem Tag schon unnötig Kohlenhydrate zu mir geführt habe. Aber das alles ist kein Hals und Beinbruch. Ich habe an Trainingstagen auch schon annähernd Kohlenhydratfrei gegessen. Das heißt, ich esse an diesen Tagen trotz allem:


  • Gemüse
  • 2 / 3 Schafskäse / Feta
  • 200 Gramm Garnelen
  • Tormaten
  • 3 Packen Magerquark ... 


  • Vor einem Proteinshock ist man hier nicht gefeit aber immerhin hat man ordentlich gegessen und fühlt sich nicht wie ein Hunger Model. Ihr könnt meiner Meinung nach nicht vermeiden, dass ihr auch an einem Kohlenhydratfreien Tag mehr als oder ungefähr 50 Gramm Kohlenhydrate essen werdet. Das ist aber wie gesagt nicht schlimm. Alle aufgeschlüsselten Kohlenhydrate werden für kleinere Prozesse im Muskel verwendet und dienen diesem. Ihr seid also niemals ganz nüchtern und das ist doch die Hauptsache ;) MACHT ES GUT, EUER TOBI

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