Lassen wir doch einmal die Stars der Kraftsport-Szene zu Wort kommen ?

Was ist ihr Tipp?

Wenn Ihr mit der zyklischen Kohlenhydratzufuhr anfangt, denkt Ihr bestimmt, dass das total kompliziert ist. Das ist keines Wegs der Fall. Ihr müsst nicht jedes Kilogramm / jedes Kohlenhydrat genau zählen. Nahrungsmittel haben nie genau die Nährstoffe, welche auf der Verpackung zu sehen sind. Laut Harris und Starnes, zwei Powerlifting Weltmeister, ist die Quintessenz des Ganzen, saubere Kohlenhydrate zu sich zu führen. Das bedeutet nicht Junkfood zu essen.

Was hat das zu bedeuten?

Jeder von uns isst doch alle Tage ziemlich das Gleiche. Ihr müsst aber darauf achten, das Essen nicht nur zum Genussmittel verkommt, was nur zur Abhängigkeit führt, sonder eine durchdachte Nahrungszufuhr darstellt. Essen sollte eine Schnittstelle darstellen zwischen Beidem:

Körperfunktionen unterstützen

Schmecken und nicht belasten

Kohlenhydrat- und kalorienreiche Tage, an denen man dem Körper so viele Kohlenhydrate zu führt, wie er vertragen kann, füllen die Glykogenspeicher wieder auf und fördern ein anaboles Umfeld.

Essenslügen

Natürlich ist es Blödsinn, dass eine Milchschnitte nicht belastet und gesund ist. Das kennt man zur Genüge aus der Werbung. Vitali: "Du, Milcchschnitte issst kleein und belaastet niccchht" . Hier könnt ihr es sehen , wie viel Kohlenhydrate so etwas hat: 9,40 pro Gramm, total viel. Ich meide sogar an Kohlenhydratfreientagen, 9,4 Kohlenhydrate pro 100 Gramm aufzunehmen.
Seht hier: Kalorientabelle

Werden aus Menschen, die eine zyklische Kohlenhydratzufuhr ausführen, Models ? Nein, in keinster Weise!

Die Powerlifter sind durch die zyklische Kohlenhydratzufuhr zu keinen Models geworden. Harris hat bei seinem ersten Powerlifting Wettkampf mit 875 Pfund beim Kniebeugen und 573 Pfund beim Bankdrücken, 700 Pfund beim Kreuzheben erstaunliche Leistungen erzielt. Das macht in Kilogramm umgerechnet eine Gesamtleistung von 1124 KG aus.
 

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Macht es gut und seid gut drauf heute!