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Teil 1: Eine innere Einstellung zu haben und warum eine Geist-Muskel-Verbindung so wichtig ist ?

Der Muskel muss gefühlt werden

Was meine ich damit ? Die Muskeln sind nicht eine lose Masse, die sich in unserem Körper befinden, sondern ein ausgeklügeltes System, welches unseren Körper stützt und aufrecht hält. Wie ich schon in einem alten Beitrag berichtete, ist es wichtig sich vor das innere Auge zu rufen, dass eine totale Entspannung nur damit zu erreichen ist, die Muskeln zu entspannen.
Weil ich das so wichtig finde, erkläre ich es euch noch einmal:




  • Schließt eure Augen und fangt an den Muskel zu spüren.
  • Wenn ihr ihn gefunden habt, spannt ihr den beliebigen Muskel kurz an und lasst los. Jetzt spürt ihr normalerweise, einen leichten Nachklang / leichtes kribbeln, wo ihr den Muskel angespannt habt. Verharrt in diesem Zustand und spürt den Muskel weiter.
  • Jetzt kommt der eigentliche Teil: Fangt mit dem Muskel an zu sprechen. Am Besten so: "Lass los, Muskel. Entspann dich und keine Anspannung mehr. Lass los"
  • Wenn dabei ein anderer Teil oder der Körper im Gesamten hippelig und verspannt ist: Sagt: "Du bist eine alte lappige Socke (in der Sonne dösende Katze geht auch ;)), total entspannt"
  • Geht die ganzen Hauptgruppen von Muskeln im Körper durch. Am Besten von unten nach oben.
  • Wenn ihr oben bei den Augen angekommen seid. Macht es dort gründlicher. Es darf keine einzige Wimper zucken. Dann seid ihr wieder frisch und die Muskeln können wieder für euch arbeiten


  • Morgen Teil 2. Macht es gut und relaxt

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