Wie trainiere ich die Geist-Muskel-Verbindung ?
Nachdem ich letzten Blogeintrag den Unterschied zwischen intra und inter muskulären Muskeln erklärt habe, will ich heute erklären, wie man Geist-Muskel-Verbindung wirksam trainiert.
Ich muss um die intra muskulären Bewegungen zu stärken, langsame Sätze ausführen. Weiter sollte ich viele Sätze machen und mich mental auf die Übung konzentrieren.
Währen des Trainings kann ich gezielt durch das Posen: "Anspannen und locker lassen der Muskeln" ein effektives Training erreichen.
Mangelndes Muskelwachstum, mögliche Ursache
Wenn ein Muskel nicht weiter wächst, liegt es vielleicht nicht daran, dass nicht der richtige Trainingsreiz gesetzt wurde, sondern das die im Rückenmark sich befinden Nervenstränge, die entlang der Wirbelsäule verlaufen, nicht richtig arbeiten. Hier werden die Muskeln per Signalimpulse über die Nervenbahnen vom Kopf aus gesteuert. Dann wäre das ganze Training ein neurologisches und kein physiologisches Problem. Um die Nervenbahnen wieder in die richtige Bahn zu leiten, bietet sich natürlich auf einer Seite die klassische Physiotherapie an. Auf der anderen Seite könnte man an Übungen, wie den Katzenbuckel durchführen, die geeignet sind, um den Muskelstrang wieder aufzulockern.
Es ist im weiteren darauf zu achten die Grundkraft zu trainieren. Die Herzfrequenz sollte zwischen 60 - 90 Schläge pro Minute liegen.
No Pain, nO Gain!
Tobias
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