Heute rücke ich heraus, was und wie viel Frauen in ihrem zirkulären Kohlenhydrattraining essen dürfen ...
| Tag mit hoher Kohlenhydratzufuhr | Tage mit niedrigen und moderaten Kohlenhydraten |
|---|---|
| Kohlenhydrate: 2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht, Protein: 1,5 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht, Fett so gering wie möglich | Kohlenhydrate: 0,5 - 1 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht, Protein: 2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht, Fett: 0,2 - 0,4 Kilogramm pro Kilogramm Körpergewicht |
Was habe ich heute gemacht?
Ich bin heute wieder in das Training gegangen. Es ist wichtig, dass jeder auf seine Façon glücklich wird. Jeder ist seines Glückes Schmied, heißt es so schön. Jeder sollte in der westlichen Welt sich auf die Gültigkeit dieses weisen Spruches berufen. Wenn man weiß, dass man in einem Monat einen Wettkampf hat, dann muss man sich nicht darüber den Kopf zerbrechen, ob man am besagten Tag das Beste aus sich heraus holen kann. Man sollte aber bis dahin alles mögliche in die Wege leiten, um zu sagen, ich gehe mit einem guten Gefühl in den Kampf.Ganz ehrlich..
Ich war heute auch nicht gut darauf. Aber ich werde mich nicht von meinen Gedanken leiten lassen, die heute nicht zufriedenstellend waren, sondern lasse mich von schönen, positiven Gedanken leiten. Ich habe heute Klimmzüge gemacht.Eine perfekte Übung um Erwartungsdruck zu dämpfen. Hier muss man nur sein Körpergewicht hochziehen und macht eben, so viel wie man schafft.
Ich habe gestern geschrieben, dass ich heute über Motivationsstrategien schreibe, leider werde ich das heute nicht schaffen. Aber versprochen der Artikel kommt.
Macht es gut und haltet eure Ohren steif!
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